入伏了，我們將進(jìn)入一年中氣溫最高、陽氣最盛的三伏。

7月11日正式入伏，雨水頻繁濕度大，陰氣受陽氣所制，三伏天也是我們身體最“受虐”的時(shí)期。此時(shí)，夏季人體陽盛于外，陽氣浮越，內(nèi)里虛空，免疫力整體呈下降趨勢(shì)。加上人體出汗多、消耗大，加劇了元?dú)庠竦膿p耗，也會(huì)引起疾病，很多病根兒都是三伏落下的。 

從入伏開始到八月，是全年最“虐”的一段時(shí)間，長(zhǎng)達(dá)40天之久（7月11日-8月19日），也是最易生病的40天！

但同時(shí)，三伏這40天也是一年中養(yǎng)陽的最佳時(shí)機(jī)。伏天外界陽氣最盛，最適合借助天時(shí)，幫助身體補(bǔ)陽氣，把積累在體內(nèi)陳年的寒濕血瘀都排出去，促進(jìn)身體的陽氣生發(fā)生長(zhǎng)。

2023三伏灸時(shí)間表

伏前準(zhǔn)備（解毒）6月21日-7月10日，共20天

初伏驅(qū)寒（祛邪）7月11日-7月20日，共10天

中伏清養(yǎng)（扶正）7月21日-8月09日，共20天

末伏化瘀（散結(jié)）8月10日-8月19日，共10天

伏后固本（鞏固）8月20日-8月29日，共10天

今年的初伏和末伏都是10天，但中伏是20天，因?yàn)閺?/span>7月21日進(jìn)中伏，到8月10日進(jìn)末伏，這期間有20天，意味著在中伏之后還會(huì)再閏一個(gè)中伏，將中伏的期限延伸到20天。

這種現(xiàn)象俗稱“雙中伏”或“倆中伏”，大家要做好準(zhǔn)備哦!

三伏天養(yǎng)生，就不得不提到三伏灸了，三伏天期間，天地間有旺盛陽氣，此時(shí)艾灸，加上艾火的純陽之力，雙重陽氣內(nèi)外夾擊，排去陳寒，是祛除病根的好時(shí)機(jī)。

為什么三伏艾灸效率最高？

三伏艾灸效率最高，其實(shí)是從“冬病夏治”的角度來說的。冬病人群基本都有體寒、陽虛、脾虛、血瘀等毛病，而艾灸可以祛寒補(bǔ)陽、補(bǔ)氣健脾、通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀，等于為冬病患者量身打造，所以冬病人群本就需要艾灸。但冬病多為慢性，長(zhǎng)期潛伏體內(nèi)，藥力難以拔除，而三伏時(shí)節(jié)，氣溫最高，陽氣最盛，人體陽氣隨之升騰、外發(fā)，肌膚腠理開泄。

故而，此時(shí)艾灸，灸火的熱力和藥性可以更高效地滲入穴位經(jīng)絡(luò)，通過經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病灶，甚至將之連根拔除，不再?gòu)?fù)發(fā)，達(dá)到最佳治療效果。

所以，一年一度的三伏是冬病夏治效果最好的40天，錯(cuò)過就得等來年！

三伏這樣做，告別疾病

如果普通人想要在三伏天調(diào)好體質(zhì)，可以做日常保健灸，取穴如下：

1. 大椎穴

夏天里，空調(diào)大部分情況也是對(duì)著大椎穴猛吹，所以夏天寒氣很容易從大椎穴入侵到體內(nèi)。

而且大椎穴古人稱之為“諸陽之會(huì)”，艾灸這個(gè)穴位能益氣扶陽。

2. 中脘穴

夏天人的脾胃都比較虛弱，吃東西比較沒有胃口，中脘穴可以促進(jìn)消化、和胃健脾、降逆利水，多艾灸這個(gè)穴位，脾胃也會(huì)舒服很多。

3. 神闕穴

古人曰：“艾灸神闕，萬病自滅”。艾灸神闕穴可提高免疫力強(qiáng)身健體，特別對(duì)體質(zhì)較弱、失眠多夢(mèng)、寒性胃痛、腹瀉者有極好的改善作用。

4. 關(guān)元穴

這個(gè)是婦科大穴，很多婦科問題都會(huì)取這個(gè)穴位，經(jīng)常艾灸關(guān)元穴能培補(bǔ)我們的元?dú)狻?/span>

5. 豐隆穴

這是一個(gè)祛痰的大穴，喉嚨有痰的艾友可以多灸灸，一段時(shí)間過后能有明顯的改善。

6. 陰陵泉

主調(diào)痰濕，有健脾祛濕、理氣活血、溫中消腫、通經(jīng)活絡(luò)的功效，夏天容易濕氣重，可以多灸灸這個(gè)穴位。

7. 足三里

不管艾灸保健取穴如何變，足三里是唯一不變的選擇。

8. 三陰交

此穴是女人保養(yǎng)第一大穴，艾灸此穴，可以同時(shí)保養(yǎng)肝脾腎。

9. 涌泉穴

艾灸涌泉穴能引火下行，防治虛火，促進(jìn)睡眠，同時(shí)更能滋陰補(bǔ)腎，從根本上預(yù)防上火。

在艾灸效率最高的40天里，讓我們抓住天時(shí)，積極艾灸，除了安度三伏，還能消滅冬病，為秋冬健康打下伏筆！